No processo de emagrecer, você presta atenção no seu sono?
Esse é um dos temas chave na nossa consulta para perda de peso. Saiba o por que:
Estudos sugerem que possa haver uma associação entre:
qualidade e quantidade de sono & metabolismo e fome.
Veja só, não basta dormir 12h por noite se for um sono não reparativo, com roncos, apnéia e hipopneia.
Qualidade também conta.
Sono insuficiente resulta em maior APETITE, e pior ainda, preferência para DOCES e carboidratos simples no geral.
A relação parece vir de dois hormônios: GRELINA e a LEPTINA.
Eles são responsáveis por regular centro de fome e saciedade no nosso cérebro.
Para atrapalhar mais ainda, quem dorme mal tem menos disposição para praticar atividades físicas, aumentando ainda mais o problema.
A questão com o sono é complexa, e cabe sempre uma avaliação, fale com seu endocrinologista.
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